後ろ向きと前向きの違い

普段こういう話題はmixi日記の方に書くんですが、今回はそちらでは書きにくい話題なので敢えてblogの方で書きます。

おいらは今の仕事を始めてから、ほとんど１人で業務をこなして来ていたんですが、そろそろ本格的に分業制に移行しようと考えて（１人で全部こなしていた時よりも効率が悪くなるのは承知で）スタッフを雇いはじめました。

仕事内容とかについて詳細な部分はあまり書けないのですが、当然それぞれ持ち場を持ってもらってそれぞれ動く形になります。その辺はかなりシステムを作る所に通じていて、マニュアルを作ったり対応ＦＡＱを作ったりと枠組み作りという作業が非常に重要になってきます。この部分の出来不出来によって、「マニュアルを見れば誰でも業務ができる」という所に到達できるかどうかが変わってくるためです。

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寒天ダイエットと胃痛の関係（続き）

前回の記事、「寒天ダイエットと胃痛の関係」を書いてからところてんの摂取を極力控えています。（食べるとしても１日１回上限に）

結論から言いますと、やはり胃痛の原因はところてんの取りすぎにありました。数日摂取を抑えると胃の方からの痛みはかなり収まってきましたし。平均１日２回（場合によっては３回も食べていた）というペースはおいらの場合ちと過剰ペースだったようです。

体質（生活習慣）改善という意味では、現時点でもかなりの成果がありましたので、できれば１日１回のペースに落として継続させようと思っています。ところてんの分腹が膨れるだけでも、その分食べる量を減らす効果があるわけですし。

それとは全く別に、基礎代謝を増やしたいという動機で筋トレをぼちぼち始めてますが、一気にやると全身筋肉痛になってしまいますね…。ネットの知人にもいじめる（鍛える）場所はローテーションさせた方がいいというアドバイスを受けましたので、今後は筋トレのやり方も工夫していく必要がありそうです。

まぁ、やはりダイエットは継続が大切ですよ。

最近、整骨院に通っています

ちょっと時間ができたんで、こういう時にでもblog更新しましょうか。

タイトルにも書いていますが、最近こまめに整骨院に通っています。もちろん自主的にです。

以前紹介した腰痛ナビで発見した近場の整骨院でしたが、ここでいい施術（マッサージ）をしてくれる兄ちゃんと運良く遭遇。ここのメインの先生より施術が気に入ってしまうという、ある意味困った状態ですｗ

整骨院ってどういう所なの？って事ですが…。

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[至急報告] 無事生還してきました、今回は

今日午前中に病院に行ってきました。

資料を用意してAgendaも作成、それを基にして事情を説明して心電図・血液検査・血圧・尿の検査を行ってもらいました。

とりあえずＳ先生の所見としては、ドーパミン抑制効果のある今の主要安定剤は、おいらの体との相性が非常にいいと判断されているようです。ですので、副作用をいくつか例にして見直しを要望したのですが、先生の判断としては今の薬を継続という結論になりました。

すぐに結果の出る心電図・尿・血圧は特に異常なしでした。心拍も81だったんで正常値(60～100)の範囲内でした。自律神経よりかは体重に起因する心拍の増加が大きいんだとか…。血液検査などに関しては後日回答という形になりました。あと、第３者の意見を聞くためでしょうか…両親どちらかを次回に連れてきなさいという話になりました。もちろん選ぶなら母親になります。

調子が悪くなったら、先生の診察日にはすぐに来なさいとも言われました。おいらはこの先生の所見を信じて、今の薬を基本とした体制を維持して行きたいと思います。

ただ、今後１～２週間が大きく変動期だとの事です。
東京出張とか、沖縄行きとか、色々予定入ってるんですけど…。
まずは先生の判断、そして自分の身体を信じるしかないですよね。

まずは報告でした。とりあえず緊急入院という最悪の事態は免れたようです。

明日、緊急入院するかもしれません

みなさん…腰って怖いですよ。

以前、足首上とか手首前とかに神経の痺れを感じてた時期があったんです。今でも手首の痺れが時々あるのですが。

で、以前の足首痺れは湿布で解消しました。
ですが、その時のお医者さんの言葉が忘れられなくて。

「痺れ取れなかったら…多分腰だね」

どうもビンゴっぽいです。腰が疲れているというのは良く感じていましたので。

太っている事・重いものを良く持ち運ぶ事・姿勢が悪い事、腰周りの筋肉が弱っている事と…調べだしたら腰痛の要素がマルチビンゴじゃないですか！！

いかん、今のうちに本格的な対策しないと…。まずはダイエットなんですが、これは結構長期的なプランになるんで、既に現在進行中で気長に習慣改善していきます。

仕事場の椅子もそろそろ変え時かな。こんな倒産品の椅子を無理して使って、腰痛めたら元も子もありませんし。

気になる方はこちらどうぞ。
http://www.lumbar.jp/

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起きる時間で体内時計がリセットされる？

相変わらず睡眠関係では色々悩んでいるのですが…。そんな中でこんな記事を発見。

快眠の極意は”起床”にあり (nikkeibp.jp)

しかし、平均睡眠時間はあくまでも一つの目安。必要な睡眠時間にはかなりの個人差があり、3～4時間の睡眠で十分な人もいれば、10時間以上眠らないと体が持たない人もいる。例えば、3時間睡眠で有名なナポレオンがいる一方で、アインシュタインは1日10時間眠っていたという。

という話。睡眠って生まれつきの体質との関係が深いんですね。おいらは最近１２時間以上寝る事も結構あるんですが，高校時代（PC-VANでオンラインソフト開発やってた時期）は平均３時間睡眠でした。けど電車通学が片道１時間でその間に寝てましたし，学校でも睡眠学習を（バキ

でも，自分のベースの睡眠時間ってどの程度なんだろう…。

　不眠対策におけるもう一つのポイントは、「早寝・早起き」ではなく、「遅寝・早起き」への発想の転換にある。
（略）
　また、就床時間よりも重要なのが、「定時に起きる」こと。起床後、太陽の光を浴びると、体内時計のリズムがリセットされ、その約15～16時間後に眠気が出現することが分かってきたからだ。これは、睡眠調節に関与するホルモンであるメラトニンの分泌リズムによる。つまり、起きた時点で、寝つく時間はほぼ決まってしまうというわけだ。

ほぉ！そういえば，確かに高校のときも起きる時間はいつも決まってました。

　平日の睡眠不足を補うために、週末に少しでも睡眠時間を稼ごうと昼近くまで寝ていると、その晩はさらに寝つきが遅くなり、月曜日の朝起きるのが辛くなる。どうしても平日の睡眠不足を休日に解消したい人は、休日も頑張って一度早めに起きて日光を浴び、その後午後3時くらいまでゆっくり過ごす方法が勧められる。
　ただし、長時間の昼寝はかえって生活のリズムを崩し、夜の睡眠に悪い影響を与えることがあるので要注意。厚生労働省の「睡眠障害の診断・治療ガイドライン」では、昼寝をするなら15時前とし、20～30分以内にとどめるよう推奨している。

なるほど…休日のだらだら寝は睡眠のサイクルを崩してしまうんですね。おいらよくこれをやってしまうんで，睡眠のサイクルが狂いがちなのかも。

ポイントを整理してみるとこんな感じです。

１）早く起きて日光を浴びると体内時計の補正にはいい
２）土日のだらだら寝は避けるべき（するとしても30分以内，15時までに），まずはいったん起きて日光を浴びよう

日光を浴びるって事は睡眠において重要なんですね。関連してamazonで評判の睡眠関係の書籍を。

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職場で決まった机を持たないのは善か悪か？

“自分の机がない職場”にサラリーマンは耐えられるか？ (nikkeibp.jp)

こういう記事があったので考えてみたんですが，自分の机の周りって基本的に紙の書類が積みあがってるんですよ。なんで，ペーパーレスが行き着くところまで行ったというのが正しいところじゃないかと思うんです。こういうポジションフリーの発想は紙の書類がなくなれば，決まった机を持つ必要性ってあるんだろうかという発想から来てるんでしょうし。

自分の机＝領土がないから会社への帰属意識が…という議論の展開も出来ますけど，逆に言えば自分の机はどこだっていいという考え方もありますもん。気分で場所が変えられるってのは悪いことではないと思うんですが，どんなもんなんでしょうか。

自分の場合ですが，創作の文章を書く作業は仕事のデスクでは基本的にはやりませんよね…。多分これで飯を食うようになっても，自分はノートPC使って動き回りながら文章書くスタイルになりそうです。同じ場所で作業してるとイマジネーションが枯渇してしまって困るんですよ，はい。事務的な作業するんだったら別にどうでもいいんですが。

そういう意味では，漫画家さんの場合は作業で使う道具の量が多いからモバイル創作はやりにくいのが辛いところで。タブレットPCの進化に期待しましょう。

真実は１つ。されどそれを見る眼は無数に…

というのがおいらのモットーです。客観的真実は１つです。ですが，その真実は見つめる人の考え方によって無数に見え方が違うんですね。

おいらが若い連中に口すっぱく言ってるのは，自分の立場から見た事実だけではなく，複数の視点から事実を見て客観的真実を得よ，という話をします。こういう考え方ってものすごく重要なんです。少なくとも，人の上に立つ人はこういう観点を持っていないとうまく行きません。

なんで，息抜きとして全然違うことを考えてみる…時にはバカしてみるというのも，観点を切り替えてみるという意味で非常に重要だったりします。

まぁ要するに人生楽しく生きようぜという事でもあるんですけどね。